kiedy widac

[...] bede sie na razie tym leczyl. Jezeli bol nie minie w ciagu tygodnia udaje sie do lekarza lub robie sobie przymusowac dwutygodniowa przerwe. Akurat ten uraz sie trafil wtedy kiedy naprawde czulem moc i moglem dac z siebie wiecej. Widac, ze miesnie nie byly dogrzane a jest to bardzo dziwne bo klatke robie w koszulce termogenicznej, ktora ma za [...]

[...] kolego. Nie miales "wyroznionego" kolorem zielonym nicka- nie było cie widac, obecnie w wiekszosci tematow robisz za żarowe- byle bylo ja widac. Forum sfd od kiedy pamietam jest forum dyskusyjnym wiec nie przybijaj latki "tabu". Dostosuj sie do reszty modow ktorzy za byle pierdnieciem nie leca z papierem toaletowym. Aby [...]

[...] okrutnie. wiem wstępnie, że na pewno dojdzie do treningu przysiad przedni. aaa - na kaptury to nigdy nie robiłam dedykowanych izolacji. same się pojawiły nie wiem skąd i kiedy i od czego. i wczorajszy trening: martwe ciągi trójki - na prostych plecach poszło 80 kg. czasem mogę już sama zadecydować gdzieniegdzie ile chcę załadować i to była [...]

Kleine założysz push-up i nie będzie widać że coś spadło. Po za tym zgrabny tyłek dobrze odwraca uwagę :) Kiedy Ty na tych wakacjach byłaś?

[...] spędzonym z rodziną. Na wagę nie wchodzę, bo i po co. Brzuch płaski jak deska. Poniedziałek, 28. grudnia - spontaniczny DT Obiad liczony na oko, bo wczoraj nie miałam kiedy zrobić zakupów i poratowałam się zamawiając bardzo smaczny domowy obiad z dowozem. Miska niestety niedojedzona, bo nie miałam w planach iść na trening. Wróciłam z [...]

kleine spadki sił się zdarzają i wiem jakie to frustrujące, kiedy idziesz na trening napalona na progres a klapa z tego wychodzi };-) ale chciałam tylko napisać, że bardzo przyjemnie czyta się Twoje wypiski i już od dłuższego czasu bije od Ciebie bardzo pozytywna energia i zapał i widać, że dopiero wychodzi jaki masz potencjał. Bardzo Ci kibicuję [...]

[...] najmniejszymi krążkami pod palcami. W najcięższej serii dołożyłam 2,5kg i na kolejnym treningu znowu dodam. Nagram też filmik. Bardzo dobrze. Dokładki jak najbardziej rób kiedy czujesz, że trzeba. 5. Hip thrust 10/max/10/max 77,55kg/20x60kg/80kg/20x60kg 75kg/16x55kg/75kg/20x55kg 70kg/18x50kg/70kg/20x50kg 76kg/17x53,5kg/76kg/20x53,5kg W oparciu [...]

[...] i potem od razu na L4. aktualnie 15 tydzień ciąży. Waga +0,8 kg. Zrobiłam dziś fotki, talia się zmniejszyła, ale ogólnie to ciąży nie widać, co oczywiście mi nie przeszkadza, jeszcze zdążę pewnie na to ponarzekać :D przed u góry, na dole dziś a u Was kiedy pojawił się brzuch? Ciekawa jestem ;) /SFD/2020/1/24/1f2297dbd6d64886b43881788f4a557a.jpg

Wczoraj: ROP Light Day Clean and Press: 3x (1) 40kg Snatch: 24kg x82/4min Film też nagrałem, tylko z czasem lipa trochę bo nie mam kiedy przekonwertować i załadować. Coś spróbuje z tym zrobić. Jak się uda to będzie ;-) ROP jak widać idzie dalej. Snatch 4 min non-stop:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/10/23 11:58:01

Dzięki, poniżej 6:00 już cieszy :-) Ostatnio nie mam za dużo czasu. Pracę dopinam (drukowanie, oprawianie, opiniowanie, recenzje i takie tam) i urodziny córy były (pierwsze :-) ). Trochę przygotowań, parę gości i takie tam. Trening jest (jak widać na movescount) tylko nie ma kiedy coś w dzienniku napisać. Jak czas znajdę to aktualizację zrobię :-)

Ładnie, widać, że zostaje Ci wydolność. Kiedy jakiś półmaratonik ? :)

[...] znacznie. Na początku było widać jedynie smugę na lewej łydce. Teraz jest to pręga i zrobiła się dodatkowo taka grudka pod skórą... Koniec z siłownią dla mnie?? :-? Teraz kiedy zaczęło iść, ciało się zmieniło, nabrało nieco kształtów a ja zmieniłam styl życia na lepszy?? Co robimy? Zmieniamy coś? Odejmujemy, dodajemy? [...]

Tak Sherlocku - trzeba stać stabilnie na całej stopie :-P I nie szerlokuj z cięciami bo waga w górę.. Kiedy wstawiałaś ostatnie pomiary? O ile dobrze pamiętam - czwarty wrzesień?? Tabela powinna co tydzień tu lądować. Bo to nie tak działa - zapominasz że ty masz być na bilansie dodatnim. Po to się wstawia regularnie wypis z wymiarów żeby było [...]

[...] się znaleźć na siłowni takie miejsce żeby było widać w lustrze czy pojawia się wygięcie w kręgosłupie. Trochę jak efekt 3D. Myślałam, że opuszczanie sztangi zaczyna się kiedy mówimy o ciężarach przez duże C, ponad 100kg. Ja biorę w tym mc 50kg jak narazie. DNT - 11.10 Wstałam dopiero na obiad, więc miska 'bardzo' niedojedzona Miska: 1370 [...]

[...] gryczana 250g, tuńczyk 130g, makrela 85g 5. ciasto gryczano bananowe z orzechami nerkowca Suplementy: Euthyrox, wit D W/O: marchew, seler Napoje: woda, biała herbata Muszę zacząć pilnować się z suplami bo jem kiedy mi się przypomni. Miska porządna a wcale tak dużo nie ma tego jedzenia %-) I tłuszczu dorzuciłabym. Widać tłuszczolubna jestem.

[...] dietetyczno-treningowe związane z planami wakacyjnymi. Ogólnie czuję się źle od jakiegoś tygodnia. Apetyt jest zmienny jak marcowa pogoda. Pojawia się w ciągu dnia mega głód kiedy zjadam swoje 2-3 normalne posiłki z zaplanowanych a potem muszę jechać na marchewkach. Ciągnie mnie do słodkiego. Może cukier wariuje.. Jest też straszna ospałość, piję [...]

[...] Brakuje mi od pewnego czasu energii na treningu. Przeciągam przerwy. Nieważne czy się wyśpię czy nie... Treningi robię teraz o różnych porach, kiedy mogę bo czasu ostatnio niewiele. Jeśli wypada rano to pomaga trochę kawa przed ale wieczorem nie wchodzi to już w grę bo nie zasnęłabym potem do rana. Dieta: 1. ciasto [...]

Och każdy człowiek jak głodny to zły :d co do ilości posiłków to bardzo indywidualne. Zawodnik,którego obserwuje jada 2 posiłki. Ja sama kiedyś w ramach zerowego odżywiania próbowałam jeść 5-6 posiłków co było dla mnie bardzo ciężkie do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po [...]

To kiedy przebijamy te 10kg hantle ? Cheć poprawy nóg powinna być dla Ciebie ogromną motywacją do treningu . Ja trenuję tyle lat a nadal mam problemy z nogami, bo są za chude ( wzrost robi swoje). Jak widać nie jesteś odosobniona ;-) Każdy ma jakieś braki.

Bo raz już go skończyłem- w zeszłym roku i widziałem jakieś efekty. A 42 dni ćwiczeń to nie tak dużo... zresztą jest bardzo popularny, ludzie wstawiają zdjęcia przed i po i zawsze widać, że coś to dało. Poza tym miło się ćwiczy a6w, kiedy w trakcie czuję potworne pieczenie brzucha... coś to musi znaczyc.